近年非常流行16型人格測試MBTI，透過小測試就可以知道自己的性格及特徵！最近台灣Sanrio就跟上熱潮公佈了旗下角色的MBTI，當中人氣角色Melody原來是守衛者ISFJ、Kuromi是競選者ENFP，不知道大家又與哪個角色的MBTI一樣呢？

鑑賞家ISTP

ISTP的代表角色是Charmmy Kitty，這類人在人群中有時會顯得孤僻，但善於觀察細節，又能夠洞察人心。ISTP看似內向寡言，但實際上是非常好動且具有旺盛好奇心的人，愛用自己的雙手和眼睛探索世界及累積經驗，是「天生的創造者」～

探險家ISFP

ISTP的代表角色是Keroppi，這類人是名乎其實的享樂主義者，他們喜歡探險又會勇於嘗試！ISFP冒險家被稱充滿感性的藝術家，他們喜歡與人交往，充滿著獨特魅力、又容易受人喜愛，但意外地是內向的人格呢～

企業家ESTP

ESTP的代表角色是Hello Kitty，他們擁有天生的自信，很會說服別人，而且很喜愛社交及展現自我。ESTP的性格直率又幽默，而且想法大膽、擅於與他人溝通，具有極佳的洞察力和行動力，是天生的團隊領導者。

表演者ESFP

ESFP的代表角色是布甸狗，他們非常熱情又有趣，而且環境適應力強，座右銘是活在當下。ESFP是天生的表演者，幽默健談又機智聰穎，喜愛與人群為伍，對他們來說最快樂是與一大班朋友玩樂。

物流師ISTJ

ISTJ的代表角色是新幹線，他們的性格比較按步就班，做事謹慎又仔細。ISTJ的個性正直、務實，他們會專注於完成目標所做的每個任務，寧願自己解決問題都不會依賴別人。

守衛者ISFJ

ISFJ的代表角色是Melody，他們很喜歡照顧身邊的人，而且又充滿耐心及溫柔，又會捍衛身邊的朋友。ISFJ會記住身邊人的生日，與親友保持良好關係，性格敏感而有愛心，觀察力強並擁有出色的分析能力，樂於助人的個性讓他們有強大的人際關係。

執政官ESFJ

ESFJ的代表角色是PC狗，他們的性格熱情又有正義感，喜歡社交又重視朋友的相處。ESFJ在朋友圈子中是時刻關心大家，願意傾聽的人，又不太懂得拒絕別人的請求，是一位忠誠愛奉獻的朋友、戀人和家人。

總經理ESTJ

ESTJ的代表角色是齒人STYLE，他們重視傳統和秩序，是團隊內的領導，喜歡組織活動。ESTJ性格外向，喜歡與人交流相處，重視群體利益，並對團隊有很高的責任感。ESTJ人格像一個主管，他們會下意識為每一件事制定好規則或系統。

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競選者ENFP

ENFP的代表角色是Kuromi，他們擁有強大的個人魅力，喜歡與其他人分享及展現自己，活潑又外向。ENFP性格比較外向，是精力充沛而且想像力豐富的人，因此他們有出色的社交能力，容易吸引眾人的目光。

提倡者INFJ

INFJ的代表角色是HANGYODON水怪，他們是理想主義者，不過性格過於善良，內心也有不少自我矛盾。INFJ的性格內斂，不擅於交際，但為人心思細密，懂得察言觀色，處處為人著想，又可以包容別人的壞情緒。

調停者INFP

INFP的代表角色是Little Twin Stars的姐姐Lala，他們的共感力強，而且善良又浪漫，經常被稱為「好好先生/小姐」。INFP熱愛幫助別人，有著強大的同理心及同情心。

主人公ENFJ

ENFJ的代表角色是BONBONRIBBON，他們善於傾聽團隊想法，又重視團體，樂於奉獻自己。ENFJ的人做事有企圖心，在團隊中能建立優良的形象，擅於與人合作，很適合做團體的領導！

建築師INTJ

INTJ的代表角色是TUXEDOSAM，他們具有戰略及但劃能力，是個理性派的完美主義者。INTJ喜歡進行邏輯分析，並且能夠實踐自己想法，喜歡具挑戰性工作。

邏輯學家INTP

INTP的代表角色是Little Twin Stars的弟弟Kiki，他們具有創造力，又充滿好奇心。他們擅長理性思考，不擅於以言語表達情感，在人群中是安靜的存在。

指揮家ENTJ

ENTJ的代表角色是XO仔，他們是天生的領導者，有著明確的喜好，是霸道總裁類型。ENTJ性格比較外向，擁有很強的行動力及聰明的頭腦，一旦訂立了目標後就會帶領團隊向目標進發。

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辯論家ENTP

ENTP的代表角色是蛋黃哥，他們的性格不輕易隨波逐流，又會相信用自己的信念，堅持己見。ENTP性格外向喜歡與人接觸，會為自己感興趣的話題與其他人進行辯論！

Text：Girls editorial

Photo Source：sanrio_tw@IG

超準「Sanrio命定顏色」心理測驗！Melody性格溫柔又浪漫！蛋黃哥與世無爭～

日本每年都會為旗下熱門角色舉辦全球投票的「SANRIO 角色人氣大賞」（Sanrio Character Ranking），而今年已經是第38屆，以“Be Part of the Fun & Thrills! ”為主題，「2023 Sanrio 角色人氣大賞」亦正式開始投票了～同時也釋出了「Sanrio命定顏色」的，十分有趣！只需要回答8條問題就會測出你的命定顏色、代表角色性格和戀愛人格等，大家都馬上來試一試吧！！

Q1. 在有許多陌生人的聚會中，你會⋯

A：積極認識新朋友
B：只和熟悉的朋友玩在一起

Q2. 當朋友和你抱怨工作和生活時，你會⋯

A：幫他分析事件本身
B：先安撫他的情緒

Q3. 朋友說要幫你介紹對象，你會⋯

A：先詢問對方的年齡、興趣、職業等
B：總之先見面再說，一切順其自然

Q4. 和另一半的三天兩夜之旅，你會更傾向哪種⋯

A：會照時間按照排定的行程走
B：不排行程每天睡醒再看要做什麼

Q5. 和另一半起爭執時，你會⋯

A：和對方表達自己的情緒和想法
B：不太擅長溝通也不喜歡吵架，總之先認錯再說

Q6. 工作上負責的項目出錯了，你覺得⋯

A：罪惡感很重，怕別人覺得自己很雷
B：不用太在意，可以改過來就好了

Q7. 主管突然單獨把你找去會議室，你覺得⋯

A：很緊張，在腦中設想所有可能
B：沒設想什麼立場，總之先聽聽對方要說什麼

Q8. 在工作的團體中，你通常會擔任⋯

A：領導者，制定計劃並監督大家執行狀況
B：組員，不太會提出想法但會執行被分派到的項目

答完以上8條問題後，再輸入你的名字，便能夠查看你的測驗結果！

測驗結果除了會顯示大家專屬的「Sanrio顏色」外，還有詳細的性格和戀愛人格分析，像蛋黃哥就是與世無爭的和平愛好者、Hello Kitty是現實的理想主義者、Kuromi是積極的實踐者等，各有不同的個性！

最後也會根據大家的個性來找出你的「摯友顏色」和「相處有點累的顏色」，讓大家參考一下！趕快跟朋友一齊做這個超可愛的心理測驗吧！做完仲可以去投票「Sanrio 角色人氣大賞」～

Text：Girls editorial
Photo Source：Sanrio官網、IG@sanrio、Pinterest

迪士尼粉絲趕快看過來！想要知道自己有沒有和你喜歡的迪士尼角色有一樣的特徵呢？不妨來做這個「迪士尼心裡測驗」吧！迪士尼100週年，台灣樂高也趁此推出「迪士尼角色心理測驗」，透過四個簡單的題目測試，就可以分析出和你最似的迪士尼角色，1分鐘就即知答案哦！一起來看看吧！

第1道題：「你有多親切？」

這一題測你的親切程度，你可以用比例拉軸去拉出你的分數，從0%-100%，看你是比較偏向「可愛又惹人喜愛的」還是「愛記仇的」而題項上的笑臉也會根據你的親切程度切換不同的表情哦

第2道題：「你是哪種探險家」

這一題則是測出你的探險精神，從聰明的、自由自在的到無所畏懼的，一樣使用比例拉軸去拉出你的分數，分數越高就越代表你的勇敢哦！

第3道題：「朋友會如何形容你？」

這一題則是要想想平時朋友都會如何形容你喇~共有10個選擇，包括神秘、時髦、具代表性、富有靈感、強大、愛作劇、爭強好辯、火爆、聰明、忠誠，你就揀最貼切的答案吧！

第4道題：「在以下的性格特徵中，選一個最適合自己的」

這一道題也是最後一題，就是選擇屬於你的性格特徵喇~這一題的選項更多，而且涵蓋範圍更廣，分別有可愛又惹人喜愛、溫暖、自由自在、逗人喜愛、愛惡作劇、淘氣、縱容、強大、大膽、笨拙、好奇、有趣、火爆等，可以慢慢想慢慢揀哦！

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做完題目就可以直接來看答案喇！結果和分析出3個與你最相像的迪士尼角色，從頭、上半身、下半身都分別代表其中一個角色哦！

裡面的角色很多都是迪士尼經典角色，除了熟知的米奇、米妮等，還有少見的《怪誕城之夜》裡的骷髏頭莎莉、唐老鴨家族、《大力士》裡的反派冥王哈迪斯等等，所以你可能會抽到米奇的頭、黑魔女的身體、以及米妮的下半身的超可愛！

當然，如果不喜歡系統給出的角色，你還可以進行客製化的角色，任意揀自己鐘意的角色混搭，測驗完成後還可以下載當桌布！

這麼可愛的心理測驗，趕快share給姐妹一起玩吧！

Text: GirlStyle Editorial
Photo Source: Lego、Pinterest

芭比電影如今正在席捲全球，看過電影的人都應該看過，裡面的芭比不但造型百變，也能化身任何職業！如果將芭比化身成12星座，又會是什麼性格的呢？有粉絲tanzeebeauty就分享了12星座的芭比會是怎麼樣，看過的網友都說超準！一起來看看你的星座芭比又會是什麼性格吧！

天蠍芭比：千萬不要招惹她，除非你想要被她毀滅

天蠍座是一個外邊很亮麗但是又很執著的芭比公仔，神秘難猜透，內心強烈而複雜的情緒，對於愛情只要認定就會狂熱效忠和奉獻！不過過於執著也是他們缺點，所以才說千萬不要輕易招惹她們！

雙子芭比：她是『想太多』界的CEO

雙子座就是表面淡定，內心各種波濤洶湧的芭比公仔！因為雙子座的人改不了善變，上一秒他們還在想著這件事，下一秒就改成另一件事，常常做好的決定，也很快就被自己推翻了，就好似有雙重性格的芭比公仔，經常會因為一些小事而內心想很多，就是『想太多』界的CEO！

摩羯芭比：她是諷刺界的天后

你可能會覺得摩羯座很尖酸刻薄，不過其實很多時候摩羯座只是不能忍受不真實的事情，所以經常說話很毒，一針見血，甚至還會帶著諷刺，而且摩羯座脾氣略顯暴躁，一旦發起火來就會顧及不了後果，可能會不小心出言傷人。

白羊芭比：她會為了在家躺平休息而爽約

眾所周知，白羊座一向無拘無束，享受慣自由自在的生活。不過有時候太過自由自在就會不顧及他人感受，而且雖然他們很喜歡出門在外，但是偶爾也會想念宅家躺平的時候，所以會衝動答應後，一旦熱度過去就會後悔不已。

處女芭比：她的理想型是虛構人物或二次元

事事要求完美的處女座，就連理想情人也是要「完美情人」。在處女座心中，他們堅信有完美情人的出現，所以對於情人總是會開啟挑剔模式，但是其實能夠被處女座挑剔是因為處女座在某方面已經認定你是非常接近完美的人，想要你變得更好，其實都是為你好哦！

巨蟹芭比：點上蠟燭，聽悲傷音樂就是她的生活樂趣！

出了名心軟、玻璃心、超級敏感的巨蟹座，最常做的事一定是點上蠟燭，耳機裡反復播放悲傷音樂，簡直就是她的生活樂趣！因為他們覺得這些悲傷歌曲和意境恰恰就是他們內心的心聲，跟人家說，其他人可能會覺得他很矯情，但是不說卻又無法抑制住內心洶湧的情緒，所以靜靜呆著聽著音樂就是他們最大的消解方式。

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射手芭比：她可以睡15個小時以上

射手座可以說是最貪睡的星座，與床最大的關聯就是戀床。她們並不是晚上晚睡而導致第二天睡眠不足，而是天生就養成早上起床喜歡睡回籠覺的習慣。即使調好幾個鬧鐘，但是到了最後，她們醒來後還是習慣性的倒頭就睡。他們除了工作時間，其他時間不是在吃就是在睡，連朋友的約會都不太想去赴，簡直懶到一定境界了。

獅子芭比：不要騙她，因為她會手握證據證明事實

獅子座作為人間清醒的星座，最不能接受就是被欺騙和被願望，因為這有損他們高貴的自尊。他們並不是隨便認定一個人的人，但是如果他認定了之後，就會將自己的付出和真心都掏心掏肺給了你，卻換得到一個被欺騙的結果，是她們無法接受的結果。

天秤芭比：小心她情緒擺蕩的時候，因為會大把大把地花錢

雖然平常的天秤芭比為了和平會很好的控制自己的情緒，但是如果天秤芭比情緒不穩定時，就能夠從很多行為看得出來！例如毫無節制地花錢，喜歡買昂貴的東西，一不小心就會變成月光族咯！

雙魚芭比：就算她哭累了，還是不會伸手向人求助

善良的雙魚座芭比對於別人有困難的時候總是會毫不猶豫伸手，但是在自己面對困難的時候，即使哭花了雙眼，還是不會向人求助，因為他們覺得麻煩別人就是欠了別人人情，但也不會向人抱怨，因為認為這就是在打擾別人。

水瓶芭比：她對你的廢話已經不耐煩！

「說重點好嗎？」如果有水瓶座的朋友，應該都會聽過這句話吧！水瓶座很愛和人交往，可是就是不愛聽廢話，自己也很少說廢話。與其聽他人的廢話，還不如把時間花在自己想做的事情上，其實大多數的水瓶座都比較我行我素，不需要認同別人，也不一定要被誰認同，所以以後對水瓶座就少說廢話吧！

金牛芭比：她哭！她吃！她還打瞌睡！

雖然金牛芭比表面看起來很冷靜，一副精打細算的樣子，不會讓人察覺她的情緒，但是金牛崩潰起來會讓人嚇一跳，但這些崩潰的瞬間也只有自己知道，旁人是不會輕易看得出的。如果你曾遇過金牛座崩潰的時刻，代表她非常信任你哦！

Text: GirlStyle Editorial
Photo Source: tanzeebeauty/IG

平時看韓劇時總是羨慕劇裡的甜蜜戀愛，但其實韓國人拍拖時是有很多的迷信之說，一不小心犯禁忌的話還有機會導致分手～今天就來盤點一下在韓國拍拖時千萬要小心的8大戀愛迷信，一起來看看有什麼迷信禁忌吧！

1.送一雙鞋子不行、兩雙可以

在韓國「送鞋」意味著把人送走的意思，當韓國情侶送鞋給另一半的話，也代表著他將穿上戀人送的鞋子逃跑，因此在韓國情侶眼中這是不可犯的禁忌哦！但是送戀人兩雙鞋子就沒有問題，因為對他們而言戀人逃跑後會穿著第二雙鞋子回來，所以要送就要送兩雙！

2.一起走過德壽宮石牆路會分手

情侶們可能都會聽過，如果去韓國走過德壽宮石墻路就會分手！所以這也是韓國情侶的禁忌之地哦~相傳德壽宮是給失寵的後宮常住的居所，有著「冷宮」的稱號，對經過的情侶都會充滿怨恨；也有說是因為德壽宮石墻路的方向是離婚夫妻會去的地方—「首爾家庭法院」，亦是許多狀況不佳或準備離婚的夫妻必經之處，才會有經過之後便會分手一說。

3.吃雞翼會劈腿

在韓國情侶眼裡，吃雞翼不能和戀人一起吃，只要給男友吃雞翼，對方就會劈腿！據說是「幫對方添了一雙翅膀，讓他可以飛離妳身邊」。但其實是因為韓國過往的社會風氣比較大男人，一般只有長輩、兒子、丈夫能夠吃比較多肉，只是為了讓女性少吃才傳出此說法。不過現在大多數年輕人也不太遵循了~畢竟雞翼這麼好吃！

4.初戀不會開花結果

普遍韓國人認為初戀雖然很美好，但卻難以發展長久，因為在初識時生活沒有壓力、沒有任何的經濟負擔，但是未必能夠撐過當兵的空白期、就業等壓力，手牽手陪伴彼此走下去，所以在韓國有句名言：「初戀是不會實現（開花結果）的」（첫사랑은 이루어지지 않는다）。

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5.相差四歲連八字都不用看

其實不只是我們，韓國人拍拖、談婚論嫁的時候也會去看八字。在韓國「八字」稱為「宮合」，如果男方比女方大四歲，他們就連八字都不用看！因為在宮合的角度，四歲是最相配的年齡差，所以當地許多父母聽到是四歲差的情侶都會非常開心。

6.逢九不宜結婚

在韓國「9」被認為是不好的數字，在五行八卦中有著「由盛轉衰」的含義，所以會有「逢九必衰」的說法，為了避免不吉利，普遍不會選在19、29、39歲時結婚。不過近年越來越多人都不理會這個迷信的說法，更有許多女生還是希望能夠在30歲前嫁出去，因此選擇29歲結婚也成為了新的主流。

7. 雨天結婚會一切順利

在新人眼裡可能還是希望在陽光明媚的日子結婚，但是在韓國有一個迷信之說：「結婚那天如果下雨的話，兩人將如同遇雨而肥沃的土地，能夠好好地生活下去。」雖然這個說法聽起來有點不真實，但是對於遇到壞天氣的新人們似乎也能成為一種安慰。

8. 接花球後的六個月內一定要結婚

在婚禮上，最期待的環節莫過於接花球的環節吧！不過在韓國接花球就要注意喇~據說「接到花球後的六個月內不結婚的話，未來三年都結不了婚（也有說法是嫁不出去）」很多人對此說法深信不疑，所以會在結婚前先說好由誰來接花球，一般都是有結婚打算的朋友~

看完是不是覺得在韓國拍拖要顧及的事情也太多了吧（好麻煩啊~）不過其實這些說法都是在於自己信或不信，聽聽就好，不要過於執著哦~

Text: GirlStyle Editorial
Photo Source: 《小女子》劇照、《鬼怪》劇照、Pinterest 、《20世紀少女》劇照、《StartUp》劇照、《愛的迫降》劇照

踏入25歲後，女生經過歲月的洗禮，不再是以前的懵懂少女，在思想和行為上都會表現得更成熟，讓自己成為更有魅力的女人。以下就來看看25歲後的女生應該要領悟到的7件事！

朋友重質不在量

以前很害怕身邊沒有朋友，但踏入25歲後，就會發覺其實朋友不需要太多，貴精不貴多，真正的好友只需要幾個就夠了！雖然朋友的數量變少了，但剩下的都是值得深交的。

受傷後依然相信愛情

也許你曾在感情中被背叛，也曾耳聽過身邊好友不同的感情經歷，但也請你即使受傷多少次後，還依然相信愛情。愛情本來是沒有錯的，錯的是遇見了不對的人，只要好好嚮往未來，繼續相信愛情，在未來的某一刻裡終究會遇見對的人。

喜歡就大方告訴對方

小時候喜歡一個人總是不敢讓對方知道，害怕對方會不喜歡自己又或是覺得很尷尬。但踏入25歲後，如果喜歡一個人就要大方告訴他，即使失敗也沒關係，至少你曾經嘗試過。而且你那麼美好，就算他不喜歡你，心裡面也會覺得很開心的。

不要試圖改變他人

有些女生在感情上總是希望能改變別人，但通常結果都是失敗的，因為人是很難被改變的。以前的你可能會不相信，但25歲後的你就會慢慢明白這個道理，也開始慢慢放下這個想法。確實人是很難被改變的，所以長大後遇見性格不合的人，可能放手真的是對彼此最好的！

愛情不是全部

小時候總是對感情特別重視，每次只要一吵架就會失眠好幾天，失戀了又會長時間無胃口，覺得「人生沒有愛情就好像沒有意義」，但25歲後就會明白愛情不是生活的全部，除了愛情之外，家人、朋友、事業等等也很重要，所以也不會對愛情太過於執著。

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認真儲蓄

剛踏入社會，可能有些女生每個月都是賺多少就花多少，過著及時享樂的生活。但25歲後，為了讓自己變得更好，女生應該養成儲蓄的習慣，每個月規定自己必須儲到多少錢，脫離月光族，為未來美好的生活好好規劃。

把自己放在第一位

踏入25歲後，女生要多愛自己一點，把自己的感受放在第一位，而不是去迎合其他人的喜好，在愛別人之前要先學會愛自己，這樣關係才會健康、才會美好。平日也要多跟內在的自己對話，進行自我反思，也能讓自己變得更加優秀。

Text：Girls editorial

Photo Source：劇照

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「成熟友情」往往具備6項特質！唔需要每天聯絡，但每次見面都係高質量！

許多人都覺得人愈大，好像身邊的朋友也愈來愈少，但其實朋友不需多，質量才是最重要的。現在即刻來看看「成熟友情」的6項特質，看看你身邊也有這種朋友嗎？

經得起別人的挑撥

當有人在你面前說出對方的壞話時，你不會因為別人的三言兩語便對她起了疑心，反而非常堅信她，更有可能會反過來幫她說話，兩人的友情絕對不會因為別人的挑撥離間而受到影響。

尊重彼此的邊界感

即使關係再好，你們也會非常尊重彼此的邊界感，不會做出讓對方不舒服的事情，也知道什麼話可以說、什麼話不可以說。正是因為你們雙方都很珍惜對方，所以必定會把握好分寸，互相尊重。

給予高質量的陪伴

你們不一定要每天都見面或聯絡，但如果突然有急事，無論再忙，你們也會抽空時間去陪伴對方。而每一次的見面都不是只局限於吃喝玩樂，你們也會互聊心事、互相安慰與鼓勵，讓對方感受到你滿滿的重視與關懷。

熟知對方的秘密

由於你們非常熟悉，所以基本上關於對方的一切，包括拍拖次數、暗戀的對象、人生的目標、小時候的醜事等等都非常清楚。而且絕對不會當作笑話四處告訴其他人，從而令對方難堪。

願意跟對方說出真心話

成熟的友情是希望對方不斷進步的，所以一旦發生對方有做得不妥當的地方，也不會因為害怕關係破裂而沒有說出來，反而會主動在對方面前提出，並希望對方會改正，讓她成為更好的自己。

沒有話說也不會尷尬

與一般朋友聊天時，可能dead air就會很尷尬，然後強迫自己要趕快想出新的話題，以免氣氛太尷尬。但成熟的友情卻相反，即使沒有話說也不用找話題，陷入沈默也不會覺得奇怪或尷尬，反而很自在。

Text：Girls editorial
Photo Source：劇照、selina@FB、sa@微博

很多人起床就忙著上班上學，但其實早晨比你想象中更加重要！捉緊「起床黃金一小時」，5步驟就能令早上都儀式感滿滿，提升一整天的工作效率？千萬不要一起床就看手機，可能會影響整天的情緒？

早晨儀式感

很多人都說「一日之計在於晨」，所以早上其實比大家想象中更加重要！在忙著上班上學的同時，用少少時間讓自己的大腦慢慢「開機」，提升一整天的工作效率之餘，還能讓心情變好。一起來看看怎麼讓早上也能儀式感滿滿吧！

很多人一起床就會習慣滑手機，但其實這樣是不建議的。因為大家一旦開始接收手機上的各種訊息，大腦就失去了「開機」的時間，會讓你感到疲憊。加上萬一接收的資訊是你不喜歡的，這種情緒很容易會支配你一整天。因此起床後，還是給自己幾分鐘的時間思考，讓大腦慢慢開機。

適量的運動

很多人有晨跑的習慣，因為早上運動能夠有效燒脂、減重。美國國家生物技術資訊中心的研究顯示，早上運動可以令你白天的反應加快，晚上會比較早感到疲憊，有效提高睡眠質素。不過也有專家提醒，若不是一向習慣早上鍛鍊的人，就千萬不要強迫自己，否則不但沒什麼效果，而且可能會渾身痠痛一整天。

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早上晒太陽

就算不運動，早上最好也要曬曬太陽。根據美國國家精神衛生研究院曾經做過的醫學實驗，「光線」是可以有助治療憂鬱症的。適量的陽光可以讓你舒緩心裏壓力，用好心情迎接全新的一天。

早餐的重要性

吃早餐是很重要的，人體在早上需要補充熱量，才能持續活力。因此早餐也很講求營養要均衡，有人說早餐是一天中最重要的一餐。不但能夠降低糖尿病率，還能增加飽腹感等。也千萬不要忘記喝一杯水，除了補充水分以外，還能幫助肌膚排毒！

洗澡激發創意？

哈佛大學心理學講師Shelley Carson曾說過，早晨幾分鐘的沐浴，能夠激發人類的創意思考。在沐浴的期間，人們的情緒會得到舒緩，感知能力也會因此放鬆、更新。這樣不但能提高大家的創意，就連解難能力也會有所提升！大家早上起床後，不妨試試這五個步驟～

Text：Girls editorial

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相關文章：明明超攰都唔想瞓嘅「晚睡強迫症」！補償心理嘅錯覺？五大跡象或會導致身體透支！

有沒有人是習慣性晚睡？明明已經很累，但內心還是不想睡，結果每晚都凌晨才肯睡。如果有的話，或許已經患上了「晚睡強迫症」！五大跡象或者會導致身體透支，一切都是補償心理的錯覺？

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晚睡強迫症

大家有沒有試過在晚上明明很累，但還是不想睡？或許並非失眠，而是「晚睡強迫症」。失眠是想睡但睡不著，但「晚睡強迫症」則是會強迫自己保持清醒。若是長期這樣的話，輕則會由於睡眠不足而導致白天沒有精神，重則會令身體長期透支，影響健康。因此大家不妨看看會不會有這五大跡象。

「晚睡強迫症」最明顯的跡象，就是患者會將「晚睡」視為補償。現代都市人經常早上起床就開始準備上班，下班的時候就已經是晚上了，留給自己的時間所剩無幾。因此就很容易產生一種補償心態，在晚上不睡覺來爭取白天失去的時間，就算累也要看電視劇、滑手機、做運動，總之身體再也支撐不住，才肯放下手機睡覺。其實這只是看上去補償了，但身體的透支卻是無法挽回了。

日間壓力太大

另一個跡象就是患者在工作、日常生活中承受很大的壓力，因此需要利用晚上的時間來去除心理上的疲憊才肯去睡覺。通常這類跡象，患者都會看一些網絡的搞笑視頻等，令自己可以暫時忘卻生活上的壓力和不愉快。當然適當的放鬆是很好的，但若是凌晨不睡覺來放鬆，就是「治標不治本」的行為了。

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強迫性觀念

還有一個跡象是患者會覺得自己做事一定要等到夜闌人靜的時候。很多人會覺得自己大半夜做事的效率更好、更集中，因此每次都等到晚上才開始做事。可是由於身體無法承受，會感到睏意，部分人更會喝咖啡等刺激飲品。這些飲品雖然可能會令你暫時感覺精神，但稍後體力就會瞬間下降，而且長期吸收咖啡因更有可能上癮。

長期想太多

有些人晚上不睡覺，並非因為玩手機等，而是在享受一個人的時間。有些人經歷白天在社會中的群體生活後，會希望有自己一個人的Me Time，而繁忙的日程中就只有晚上可以靜一下。在這種寶貴的時間裡，患者有可能不知不覺在想各種事情時，就度過了很長的時間導致很晚睡覺。

長期有症狀

晚睡跟「晚睡強迫症」還是有分別的，因此要定義兩者就要衡量晚睡等跡象發作的密度和長期性。不過就算是晚睡，也要正視問題，因為會有可能演變成「晚睡強迫症」，到時候就更難以自救了。

晚睡後遺症很大

睡眠不足的後遺症相當大，除了會導致身體透支外，可能會引發耳鳴、皮膚狀態變差、精神嚴重下降、記憶力降低，甚至會導致免疫力出現問題、患心臟病的機率提高等。因此大家千萬不要小看「晚睡強迫症」的影響，專家也建議患者可以給自己心理暗示，提醒自己很累需要睡眠。也可以嘗試在晚上遠離電子產品，洗個溫水澡，讓自己徹底放鬆更容易入睡。

Text：Girls editorial

Photo Source：韓劇劇照