女性平躺在床上，伴侶坐在她的一側，然後輕輕撫摸其外生殖器，大約持續5分鐘左右。在此過程中，最好不要刺激女性的陰蒂或陰道。接下來，可以輕柔地刺激女性的陰蒂，用手指輕輕地、有規則地畫圈。
如何延長女性性高潮
第一階段，提高自身認識
作為一名女性，應該對性有正確認識。正如性學專家們所指出的，很多女性對性高潮會有所抵制，因此首先要做的是進行“認知重建”，簡而言之，就是在性慾高漲時多想想“這太棒了，讓我們跟着感覺走吧”，而不是顧慮重重地想“上帝啊，我太不淑女了。”
樹立了正確的認識后，接下來女性應進行會陰收縮練習，包括收縮、放鬆骨盆底肌肉。每天堅持練習3組，每組重複25-30次。
此外，還要關注自己的高潮表現，如弄清楚什麼樣的撫摸、多快的頻率、多大的幅度以及節奏，才是最適合自己、最容易滿足自己的手法。
第二階段：和伴侶一起努力
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女性平躺在床上，伴侶坐在她的一側，然後輕輕撫摸其外生殖器，大約持續5分鐘左右。在此過程中，最好不要刺激女性的陰蒂或陰道。接下來，可以輕柔地刺激女性的陰蒂，用手指輕輕地、有規則地畫圈。與此同時，女性要告訴伴侶，什麼樣的力度和節奏恰到好處。當女性接近高潮時，男性不要停止刺激。美國性學專家認為，這隻是女性第一個高潮的開始，此刻應繼續用手指輕輕刺激女性的陰蒂，並在其準備好的情況下，提高輕撫力度和頻率，這將會激發女性新一輪高潮。
在完成上面兩個階段后，女性還要找到屬於自己的“高潮時段”，即每個月性慾最強的日子。女性可根據性感受，繪製一張圖表，幾個月後，就能從圖表中發現自身高潮時段是否存在一定的規律性，並試着在這一時段延長自己的性高潮。
性生活的技巧
關於性生活，最好的技巧就是拒絕一成不變，嘗試推陳出新。在性生活中，新鮮與樂趣是最重要的。
1、改變性生活時間：一味地在晚間進行性生活，也很容易使人失去興趣。可以嘗試換個時間，在清晨或午後。
2、改變性生活體位：性生活中，始終使用一種體位，很容易讓你的伴侶產生厭倦心理。因此，適時改變性交體位，有助於維持性生活的和諧。
3、改變性生活環境：不必拘泥於卧室，甚至不必拘泥於家中。偶爾改變一下性交環境，很容易幫助你重新找回新鮮感。
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