徐璐上身穿短款的白T恤展現性感曲線

徐璐在錄製節目中的私服穿搭太養眼了,簡約的白T恤與高腰牛仔褲,青春靚麗的造型,嫩出新高度,簡直離不開目光。

高腰的喇叭牛仔褲從視覺上分割出最佳得身材比例,將好身材襯托的一覽無遺,着百搭小白鞋,增添了一些俏皮感。

上身穿短款的白T恤恰到好處的展現着徐璐的性感曲線,露出的小細腰也是特別吸睛,這身材真的愛了,簡直撩人於無形之中。

徐璐的五官精緻很有辨識度,淺淺的妝容十分惹人喜愛,認真擼狗的樣子好迷人,宛如一個小仙女。

明星的顏值我們無法效仿,但是好身材和好的衣品都是可以練來的,準備明星同款穿搭非常容易,前提是要獲得好身材,這就需要多進行運動了,接下來就給大家推薦幾個簡單的動作,趕快學習起來吧。

第一式:舞蹈式

這個動作主要是考驗大家的身體協調能力,集中注意力可以很輕鬆的完成這個動作,沒有太大的難度。一條腿伸直,膝蓋向後壓,腳掌用力的抓住地面,另一條腿緩慢的從身體的後方向空中伸展,需要超過頭頂的位置,上半身略微的向前傾斜,手臂抬高放在頭頂上方的位置固定,並且將一個腳掌固定在手肘的位置上。

第二式:扭脊式變形

腿部的拉伸是瑜伽必備的體式,只有身體處於柔軟的狀態,才能更好的去嘗試其他各種類型的動作。兩條腿前後伸展,大約兩個肩膀寬的距離,臀部用力夾緊,上半身緩慢的向下用力,過程中吐出體內多餘的氣息,直接貼在前面的膝關節上,兩個手臂伸展到前後兩個方向,順勢支撐在地面上,保持好自己的身體平衡。

第三式:三角伸展式

這個動作之前已經給大家推薦過很多次了,不知道你們有沒有掌握住瑜伽的技巧呢,如果還沒有徹底掌握住的話,千萬別錯過這個機會了。兩條腿分開兩個肩膀寬的距離,腳掌用力的支撐住地面,上半身朝向一側傾斜,與地面保持平行的狀態,兩個手臂順勢向身體的兩個方向伸展,眼睛看向空中即可。

第四式:頂峰式

大腿內側的韌帶是很難得到鍛煉了,平時的跑步以及劇烈運動可能會導致線條不勻稱,這個動作可以很好的解決這個問題。兩條腿緊緊的並在一起,膝蓋向後壓,調整一下自己的身體平衡,上半身盡量向下伸直,兩個手臂支撐在地面上,緩慢的抬起自己的後腳跟,只用腳趾頭支撐住地面,控制好腹部與腿部之間的夾角。

第五式:輪式

這個動作不光是瑜伽之中常見,舞蹈裏面也是基礎的動作,再也不用擔心自己的身材了,可以輕鬆消耗多餘的贅肉。兩條腿分開一點距離,整個身體向後彎曲,手臂順勢伸展出來支撐在地面上,調整一下手臂與腳掌之間的距離,兩個膝蓋同時彎曲,調整一下腳掌的位置,固定住這個動作三十秒鐘以上的時間即可。

第六式:單手鴿王式

簡單的坐在地面上就能夠幫助自己鍛煉身體,是不是很有誘惑力呢,藉助這個機會趕快行動起來。坐在地面上,兩條腿分別朝向身體的兩個方向伸展,前面的腳掌放在兩腿中間的位置,後面的小腿與地面垂直,上半身保持挺直,一個手臂固定住後面的膝關節,另一個手臂固定在前面的位置,手指擺出ok 的手勢。

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